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下面附上一則新聞讓大家了解時事
補充3+1孕期關鍵營養素 孕育健康下一代
【健康醫療網／記者林怡亭報導】孕媽咪營養充足是胎兒健康成長的重要關鍵，除葉酸、碘、鐵是影響胎兒健康發育的3項重要營養素外，維生素D(Vit D)的補給也很重要。國民健康署呼籲，懷孕媽咪要注意每日均衡營養飲食，以孕育健康的下一代。
缺營養素影響胎兒 孕前補充最佳
孕期營養素這樣聰明吃 每天曬太陽10分鐘
依國民健康署103-106年度「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，我國15-49歲育齡婦女，有7.9%血清葉酸濃度低於世界衛生組織(WHO)所建議的正常葉酸濃度下限6ng/ml，有37.6%尿液碘濃度低於WHO所建議的碘營養充足標準下限100μg/L，約19.5%貧血，37.4% Vit D不足。
許多準媽媽在懷孕初期並不知道自己已經懷孕了，懷孕前3個月缺乏葉酸，易增加胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷風險；缺碘影響胎兒及幼童的腦部及神經發育，甚至造成呆小症、新生兒智能發育不足、生長遲緩，進而增加嬰兒的死亡率；缺鐵性貧血則可能導致胎兒早產；缺乏Vit D容易造成早產、子癇前症、妊娠糖尿病及免疫系統調控問題。因此，有生育規劃的婦女，在懷孕前即需注意營養攝取量，並於懷孕後定期產檢，依醫事人員衛教指導補充所需營養素。
根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」建議，針對孕期營養較不足的葉酸、碘、鐵及Vit D，提供孕期營養素建議量及食物來源：
「葉酸」：於每日建議攝取量為600μg，常見原態食物有深綠色蔬菜、豆製品和肝臟等。
「碘」：每日建議攝取量為200μg，烹飪時可選用加碘鹽，每天不超過6克，並適量攝取含碘食物，如海帶、紫菜等海藻類蔬菜，然有甲狀腺相關疾病的人應諮詢醫師的建議。
「鐵」：每日建議攝取量為15 mg，至懷孕第3期(妊娠29週以上)則需增加至每日45 mg，可自富含鐵的食物如紅肉、深綠色蔬菜、豆類(豆干、豆腐)等攝取。
「Vit D」：每日建議攝取量為10μg，主要經由陽光暴曬於皮膚上產生，故建議在不塗抹防曬品及不包得密不透風的情況下，避開陽光強烈時段(上午10點至下午2點)，每週2-3次，曬10到20分鐘。若無法透過日曬獲取Vit D，建議多食用富含Vit D的食物，如魚、蛋、乳品及蕈菇類(黑木耳、香菇)等。
如有需要，建議洽詢營養師改善飲食，或可在醫師處方指導下，補充孕婦專用的補充品，以補充孕期足夠的營養素。
NBA／火箭戰績重回正軌 門神卡佩拉是最大指標
火箭禁區門神卡佩拉（Clint Capela）先前面對國王攻下23分16籃板4阻攻，之後對上活塞又拿到27分15籃板4阻攻，這讓他成為自1993年的歐拉朱萬（Hakeem Olajuwon）之後，首位連兩場繳出至少20分15籃板4阻攻的火箭球員。歐拉朱萬生涯曾兩度連4場達成這樣的成績。
在火箭隊史上，只有歐拉朱萬、辛普森（Ralph Sampson）和卡佩拉有此表現。而現役球員中，也只有哈沃德（Dwight Howard）、戴維斯（Anthony Davis）、加索（Pau Gasol）和佛西維奇（Nikola Vucevic）曾有過連2場至少20分15籃板4阻攻的表現，哈沃德更是連3場達成。
事實上，火箭近期戰績能夠強力反彈，卡佩拉的出色表現無疑是一大指標。在這波5連勝中，卡佩拉平均攻下20.4分11.4籃板2阻攻，投籃命中率高達73.8%。
「我只是利用我的優勢，這就是我在場上所做的事情。最近兩場比賽，我打得還不錯，我們也贏了比賽，一切都很不錯。我們現在只需要繼續保持專注，享受比賽帶來的樂趣。」卡佩拉說。
火箭在歷經季初1勝5敗的陰霾後，如今已經逐漸找回上季橫掃千軍的攻守狀態，在最近10場比賽中拿下8勝，排名也挺進到西區前8。
卡佩拉在採訪時表示，希望自己能在攻守兩端持續為球隊提供能量。「我只想要努力去打好每一場比賽，我希望在攻守兩端打出能量，帶給球隊貢獻。自從我來到這裡後，我一直希望去打出自己的活力。」卡佩拉說。
卡佩拉本季平均出賽33.6分鐘，可以攻下16.9分11.4籃板1.8阻攻1.6助攻，命中率64.5%，包括得分、籃板、助攻等成績都是生涯新高。
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